Il est vivement recommandé de boire un verre d'eau pure chaque matin
Pourquoi est-il si important de boire de l'eau à jeun ?
- – Boire de l'eau à jeun au quotidien est un remède naturel qui aide à brûler des calories.
- – Régulation de la température corporelle – Amélioration du processus d'oxydation du corps
- – Aide à la réduction de l'apport calorique. Boire de l'eau l'estomac vide aide à éliminer les toxines
- – Amélioration du système digestif – Accélération du métabolisme
- – Renforce le système immunitaire
La plupart d'entre nous a entendu dire que boire un verre d'eau le matin, dans un premier temps, contribue grandement à la santé de notre organisme. En effet, un certain nombre de personnes le pratique déjà mais, pour ceux qui ne le savent pas ou qui ont des doutes sur les bienfaits de la consommation d'eau saine pour la santé, voici un rappel des faits.
L'eau, un remède/une thérapie ?
Boire de l'eau au réveil est une pratique ancienne qui remonte à la médecine ayurvédique. Elle est connue sous le nom d'Usha Paana Chikitsa dans la tradition des sages de l'Inde. Cette habitude aide à nettoyer entièrement le corps et apporte une multitude de bienfaits pour notre santé.
Dans les années 1970, le Dr Fereydoon Batmanghelidj a découvert que l'eau pouvait lutter naturellement ou guérir de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypertension, l'arthrite, l'asthme, le diabète et la migraine.
Les signaux naturels que le corps émet pour indiquer une sensation de soif sont souvent confondus avec les signes ou les symptômes d'autres maladies. Si nous parvenons à prévenir le processus de déshydratation chronique qui se manifeste au cours de notre vie, il nous sera possible de remédier à la quasi-totalité de nos problèmes de santé, et il ne sera donc pas nécessaire de recourir à des médicaments (drogues) inutiles.
Nous ne saurions trop insister sur l'importance vitale de l'eau potable. Consommer de l'eau immédiatement à son réveil le matin peut avoir un impact énorme sur la santé, car notre corps est principalement composé d'eau, et il est nécessaire d'être dans un état de saturation à tout moment.
Amélioration de la dépense calorique
En général, le corps est quelque peu déshydraté après une nuit de sommeil et à partir du moment où ce dernier consomme un verre d'eau au réveil, un processus d'ajustement de la température de l'eau à celle du corps s'enclenche, processus qui nécessite une stimulation du métabolisme.
Pour pouvoir brûler correctement et rapidement les calories, il est essentiel que le métabolisme fonctionne à un rythme approprié. À Inversement, lorsque nous ne buvons pas assez d'eau, notre métabolisme ralentit pour économiser son énergie, ainsi que pour permettre de se préparer à la prochaine étape de déshydratation. Il est donc important de commencer notre journée en buvant de l'eau pure tiède en quantité suffisante pour que notre corps trouve le plus rapidement possible un processus de fonctionnement et un métabolisme adéquats.
L'eau régule la température de notre corps
Tout le monde sait que lorsqu'il fait chaud pour le corps, il est important de boire de l'eau. Mais saviez-vous qu'il n'est pas moins important de boire de l'eau lorsque le corps a froid ? Le risque de déshydratation est en effet plus concret lorsque nous avons froid car le corps consacre son énergie à maintenir sa chaleur. Il est donc important de boire beaucoup d'eau pure, même lorsqu'il fait froid.
L'eau favorise un meilleur processus d'oxydation du corps
L'eau aide à maintenir une bonne humidité dans notre corps, ce qui est essentiel pour la plupart de nos organes, y compris les poumons, qui doivent avoir un taux d'humidité élevé pour un fonctionnement optimal. Des études ont montré un lien entre l'apport en eau et son effet sur la régression de l'asthme.
Aide à la réduction de l'apport calorique
Le processus décrit ci-dessus est efficace non seulement le matin, mais aussi à toute heure de la journée. Boire de l'eau propre en utilisant un purificateur d'eau domestique sous l'évier en quantité suffisante avant un repas procure une sensation de satiété, ce qui réduit la quantité de calories que nous consommerions, en complément de la nourriture. Par conséquent, pour les personnes qui doivent ou veulent perdre du poids, boire suffisamment d'eau saine avant même un repas est très important pour réduire l'apport en calories.
Aide à la détoxification
Notre corps a besoin d'eau en permanence pour éliminer les toxines qu'il contient. Un corps débarrassé des toxines rend la peau éclatante et lui restitue une apparence saine et naturelle. Notre corps est généralement exposé aux toxines de notre environnement extérieur. Boire de l'eau purifiée est simple et naturel, et aide grandement à les éliminer – d'où l'importance de boire régulièrement. De plus, l'eau aide à réguler le taux de sucre dans le sang. Le taux de sucre dans le sang joue un rôle important pour notre santé. Il est donc important, pour contrôler et équilibrer le taux de sucre, de penser à boire suffisamment d'eau et à manger des aliments à forte teneur en eau, comme les fruits frais.
Améliorer le métabolisme
Boire de l'eau à jeun peut stimuler votre métabolisme en augmentant le taux métabolique jusqu'à 25 %. L'accélération du métabolisme permet de digérer les aliments plus rapidement et de perdre du poids à long terme.
Renforcer le système immunitaire
Il est très intéressant de savoir que l'eau est nécessaire pour maintenir l'équilibre des fluides dans notre organisme. Prendre l'habitude de boire régulièrement de l'eau à jeun peut être très bénéfique pour notre système immunitaire et, de ce fait, notre organisme est mieux à même de combattre efficacement les infections.
Pour améliorer la fonction gastro-intestinale
Lorsque nous consommons suffisamment d'eau, un processus de nettoyage de notre système digestif a lieu, ce qui se traduit par une meilleure absorption des aliments. De même, une consommation d'eau adéquate permet d'éviter des désagréments tels que la constipation.
Nous espérons que tous les avantages de boire de l'eau pure le matin mentionnés ci-dessus vous inciteront à continuer ou à commencer à boire de l'eau le matin !
En fait, il n'y a aucune excuse qui puisse justifier de ne pas le faire, la démarche est simple, elle est saine et ne nécessite aucun effort particulier.
Selon des études, l'eau consommée aurait des effets indirects sur notre humeur ! Les chercheurs ont découvert que la déshydratation avait un rapport avec des sentiments de colère et de dépression ! La déshydratation peut nuire au bon fonctionnement du cerveau et provoquer des problèmes de concentration ou des pertes de mémoire.
En nous assurant de boire une quantité suffisante de liquides, nous veillons à bien protéger nos muscles – ce qui est essentiel pour leur bon fonctionnement ! De cette façon, le risque d'entorses ou de blessures diverses en est réduit.
Notre corps a tendance à montrer des signes de fatigue lorsque nous nous déshydratons. Cela peut s'expliquer par le fait que nos organes vitaux déploient plus d'efforts pour pomper plus d'oxygène dans le sang.
L'eau comme thérapie
Selon le Dr Rachna Pande, spécialiste en médecine interne à l'hôpital Ruhengeri en Inde, tous les nutriments sont transportés par l'eau dans le corps tout comme les déchets corporels sont transportés par l'eau. L'eau contribue à la formation de la structure des molécules essentielles aux différents processus corporels. L'eau joue un rôle clé dans l'accélération de nombreuses réactions chimiques et agit également comme un solvant pour les minéraux, les vitamines, le glucose, etc.
De plus, l'eau est utilisée comme lubrifiant pour les différentes articulations que comporte le corps. En particulier lorsque les réserves de lubrifiants commencent à s'épuiser progressivement, les gens commencent à ressentir des raideurs et des douleurs au fil du temps.Pendant la grossesse, l'eau protège le fœtus.
L'eau aide à réguler la température du corps et à maintenir le volume sanguin. L'équilibre des électrolytes est maintenu dans le corps grâce à l'eau. L'eau aide à nettoyer les intestins et facilite le processus intestinal.
Trouvez-vous difficile de boire une quantité d'eau adéquate ?
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à augmenter votre consommation d'eau pour une meilleure santé et un meilleur fonctionnement :
– Fixez-vous un objectif de consommation d'eau – entre 1,5 litre et 2 litres, en fonction du temps et de la nature de votre activité sportive.
– N'attendez pas de ressentir une sensation de soif pour boire, cela est déjà un symptôme de déshydratation.
– Préparez une bouteille d'eau le matin qui vous accompagnera tout au long de la journée
– Vous pouvez installer une application sur votre smartphone pour suivre et analyser votre consommation d'eau.
– "Buvez" beaucoup de fruits et de légumes : Les aliments tels que le concombre, le pamplemousse et la pastèque contiennent une excellente quantité d'eau.
– S'il vous est vraiment difficile de boire de l'eau, ajoutez une tranche de citron, une feuille de menthe ou une tranche d'orange à votre verre d'eau. Vous pouvez également diversifier encore davantage en ajoutant une fraise et du basilic.